คำแนะนำคือการจำกัดแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง และลดไขมันอิ่มตัว – แต่คำเตือนเช่นนี้จะกระตุ้นให้ฉัน
‘เมื่อฉันได้ผลลัพธ์กลับมาจากห้องแล็บ ภาพ: Sara Sadler/Alamy
จันทร์ที่ 18 ก.ค. 2565 08.00 น. BST
ฉันทำการตรวจดีเอ็นเอเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน มันมาถึงในโพสต์ ฉันต้องทิ่มนิ้ว บีบเลือดหลายๆ หยด แล้วใส่ลงในกล่องเพื่อส่งไปที่ห้องแล็บในสแกนดิเนเวีย
มันเกี่ยวกับการบริหารความเสี่ยง เป็นครั้งแรกที่ฉันต้องการลงทุนระยะยาวในร่างกายของฉัน และเพื่อที่จะทำอย่างนั้น ฉันต้องสำรวจสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในแง่ของความเจ็บป่วย ฉันต้องการทำสิ่งที่ทำได้ตอนนี้เพื่อเพิ่มโอกาสในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีให้ยืนยาว ฉันต้องการให้ร่างกายและจิตใจของฉันอยู่ในแนวเดียวกัน ฉันต้องการที่จะรู้สึกแข็งแรงและอ่อนนุ่มและมีความสามารถ ฉันคิดว่ามันอาจหมายถึงการเสริมอีกสองสามอย่าง ออกกำลังกายมากขึ้น กินผักใบเขียวมากขึ้น
แต่เมื่อฉันได้ผลลัพธ์กลับมาจากห้องแล็บ ผลลัพธ์เหล่านั้นก็มีมากมาย ฉันรู้สึกว่าสมาธิของฉันจางลงเมื่ออ่านจนจบหัวข้อเกี่ยวกับวิธีการอ่านผลลัพธ์ของคุณ โฟกัส แอนนี่ โฟกัส ฉันละสายตาไปที่หัวเสา “หลีกเลี่ยง”
จำกัดแอลกอฮอล์. ฉันคิดว่าฉันจำกัดแอลกอฮอล์แล้ว – ฉันดื่มแค่วันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น! ลดการสัมผัสสารพิษจากสิ่งแวดล้อม เช่น มลพิษทางอากาศ ยาฆ่าแมลง และพลาสติก นั่นเป็นกฎของการอาศัยอยู่ในเมือง – หรือในชนบท หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและธัญพืชขัดสีทั้งหมด ฉัน Google กลั่นธัญพืช ไม่มีแครกเกอร์ ครัวซองต์ ขนมปังปิ้ง หรือซีเรียล ฉันจะเอาเนยถั่วหรือปาเต้ไปราดอะไรดีล่ะ? ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว เช่น ชีสและเนย อ้าว ไม่ใช่เนยเหรอ ยิ่งแย่ลงไปอีก: หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ อาหารแปรรูป อาหารทอด บิสกิตที่ทำในเชิงพาณิชย์
มันคือความจำกัดของมัน “ทั้งหมด” ใน “หลีกเลี่ยงทั้งหมด” . เช้านี้ฉันลังเลอยู่หน้าถังขนมปัง ฉันสามารถยืนยันได้ว่าในขณะที่ฉันกัดขนมปังปิ้งทาเนยและเนยถั่ว รสชาติที่ยอมเสี่ยงนั้นดีจริงๆ
Annie Macmanus เป็นนักเขียนและดีเจ (ในชื่อ Annie Mac) หนังสือแม่ แม่ออกแล้ว
บทความโดย แอนนี่ แมคมานัส
หัวข้อ
